美国社会心理学家费斯汀格（festinger）在他的书中描述过这样一个故事：
一天早上，男人卡斯丁起床洗漱，随手把手表放在了洗手台上。妻子看到后怕被水淋湿，就把手表拿到了餐桌上。儿子吃饭去拿面包时，不小心把手表碰到地上，摔碎了。
卡斯丁看着自己心爱的手表被摔坏，怒火中烧，把儿子揍了一顿，还责怪妻子不该把手表放在餐桌上。妻子委屈的辩解说，自己是好意，怕手表被水打湿才放到了餐桌上，卡斯丁却说，手表是防水的……
就这样，夫妻俩大吵了一架，卡斯丁连早餐也没吃就出门了，快到公司时才发现竟忘记了自己的公文包，于是他立刻掉头回家。
当他赶回家时，妻子上班、儿子上学，家里并没有人，更糟的是他的钥匙还在公文包里。他打不开门，只能给妻子打电话，接到电话的妻子急匆匆的往回赶，在回来的路上，不小心撞翻了水果摊，摊主不让她走，最后赔了一笔钱才得以摆脱。
当卡斯丁拿着公文包冲到公司，已经迟到了15分钟，他被上司狠狠地骂了一顿，心情坏到了极点，下班时因为一些小事，和同事又吵了一架。
妻子也因为迟到，被扣了全勤奖；儿子当天参加比赛，原本有望获得冠军，却因为挨了打发挥失常，与冠军擦肩而过。
在这个故事中，主人公卡斯丁因为一块手表，没能控制住自己的负面情绪，导致了一连串“灾难”事情的发生。
著名的费斯汀格法则指出：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
很多时候，我们并不是被事情本身所打败，而是被自己的情绪所拖累。如果我们无法处理负面情绪，就会丧失对事物的判断力，让自己进入更大的困境，甚至酿成大错。
生活压力大、工作任务繁重，应酬让人身心疲乏……每个人，都会有一些濒临崩溃的时刻，生活让我们成长的时候，总会安排一些不顺心的人和事。
有时候心里憋屈，就想痛快的大哭一场；有时候被无端伤害，就想不管不顾的破口大骂；有时候心情无法诉说，就想一个人静静的待着。
喜怒哀乐是人之常情，每个人都会有情绪，情绪是表达内心情感的出口。有情绪不可怕，可怕的是被不良情绪所掌控，失去理智，招致灾祸。
一句玩笑引发激烈争斗，一场争吵变成你死我活，路怒症爆发失控撞人，因为情绪失控带来的恶果，比比皆是。负面情绪是隐藏着的危险杀手，一旦被它占据，无法排解，很可能就变成了一场灾难，伤及自己祸害他人。
强者控制自己的情绪，弱者让情绪控制自己。稳定的情绪，是人生制胜的关键，一个拥有稳定情绪的人，才能时刻保持清醒，才有能力经营好生活。
当我们感到愤怒、压抑、无助时，不要急于否定，也不要急于表达，给自己一些时间、空间，先梳理好情绪，再去处理事情。
可以暂停手中的事情，去运动、去听音乐、看电影，去做其它喜欢的事，或者向那些信任的人倾诉，唯独不能沉溺消极情绪里，做情绪的困兽。
罗伯·怀特曾说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”
生活不是用来发脾气的，一个人的精力有限，当我们长时间沉浸在一种不良情绪中，就听不到自己内心的声音，就中断了和美好事物的联系，就无法集中力量去完成更重要的事情。
学会控制自己的情绪，不要在喝醉时联系任何人，不要在深夜做任何决定，愤怒的话要尽量憋在心里，冷静之后，你会感谢当时话未出口的自己。生活就是这样，想着心事，放空思绪，闹铃响起又是崭新的一天。
一个人的心态里，藏着他一生的风水。面对困难的态度，化解情绪的能力，都关系着生活的幸福的程度。一个能够掌控情绪的人，同样也能掌控自己的人生。
“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的人更伟大。”当我们能够安静下来，认识情绪、辨别缘由，事情就已经解决了一半。当我们能够改变消极的心态，能够转换自己的情绪，也就拥有了改变人生的能力。
心轻万事如鸿毛，放空处处是安乐。我们无法左右天气，不能改变他人的看法，但我们可以调整自己的心态，及时化解负面情绪。
生活平凡琐碎，每个人都在负重前行，累的时候，好好休息；休息好了，努力工作，认真生活。学会掌控情绪，不要做情绪的奴隶，才能拥有快乐心情，享受美好生活。
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