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熬夜对于上班族还是学生党，无疑都是影响身体健康的最大因素。但如果是必须的情况，我们能做的就是饮食上补充，将熬夜的危害降到最低。今天就为大家提供一个枸杞明目养生的方案。
明目食方：枸杞、猪肝煲汤
金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花这五种花，各50克。浸泡10分钟后猛火煲15分钟左右，放凉后可以放蜜糖调味，够5~6个人私家的分量饮用。作用：清肝热、去心火。具有清热、解毒、消暑去湿、减低肠胃刺热、利小便、凉血、预防夏季风热感冒及盛行性感冒的成果。
中医很早就有“枸杞养生”的说法，许多人在生存中也喜好用它泡水、煲汤或煮粥。从食用要领上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健结果。
常吃枸杞能“坚筋骨、耐寒暑”。当代研究也表明，它具有增强免疫力、延缓衰老、抗癌等作用，常被当作滋补保养的诱饵。除了这些保健结果外，枸杞的药用代价紧张体当下对糖尿病、脂肪肝、肥胖症、老人夜间口干症、慢性萎缩性胃炎等疾病的资助治疗上。别的，枸杞可以提升皮肤汲取养分的本领，常吃能起到美白作用。
但是，用枸杞泡水或煲汤时，此中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有小部分药用因素能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞中营养因素的汲取会越发充实。但嚼枸杞时要过细，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补太甚。一样平常来说，康健的成年人每天吃20克左右的枸杞;要是想起到治疗的结果，每天可以吃30克左右。
挑枸杞时要选那些粒大色红、质地柔润、肉多，这样的枸杞质量最好，可以在公众平台上进行查看。
